Respiración (1ª parte)

Respiración (1ª parte)

Es la única función fisiológica que podemos realizar de forma inconsciente o consciente. Existen tres tipos básicos:

  • Diafragmática, abdominal o baja
  • Toráxica o intercostal
  • Clavicular o alta

  Para realizarla de forma completa, se realizan las tres en una, sucediéndose en el orden descrito. Cuando uno está enfadado o estresado, se vuelve superficial o alta. Cuando se encuentra relajado, se vuelve lenta y profunda. El estado de ánimo se refleja en la forma de respirar. Por lo tanto, si la controlamos, se puede influir en la situación emocional. El adecuado uso del diafragma va a tener influencia:

  • Vísceras abdominales y toráxicas: se movilizan y masajean
  • Musculatura y columna dorso – lumbar (por las inserciones) y cervical (por inervación)
  • En la postura corporal

Los beneficios de la realización de ejercicios respiratorios son:

  • Gran aporte de oxígeno
  • Aumento de la capacidad pulmonar: pudiendo obtener el aire necesario con menos respiraciones
  • Aumento de la resistencia en esfuerzos físicos
  • Tranquilidad: disminución de la ansiedad o estrés
  • Eliminación de toxinas
  • Ayuda a descansar mejor

Para realizarla de forma correcta es imprescindible que se realice siempre por la nariz. La realización de ejercicios respiratorios, se puede hacer de forma independiente, o como complemento de otras actividades físicas. En la segunda parte, se verán unos ejemplos básicos.

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