La salud mental

La salud mental

Tras estos meses insólitos, hay una parte de la población que ha perdido el control de su estado de bienestar, afectando al equilibrio emocional y generando problemas como cuadros depresivos, abuso de alcohol y otras sustancias, trastornos de estrés y otras alteraciones mentales y de comportamiento. Esta continua incertidumbre, hay que asumirla y llevarla de la mejor forma posible. A continuación, detallo algunas sugerencias:

  • Esté en contacto con sus seres queridos, y apóyense mutuamente
  • Brinde apoyo a otras personas
  • Minimize el tiempo que se dedica a noticias
  • Pida ayuda cuando la necesite
  • Ocúpese de actividades saludables que le gusten y que encuentre relajantes
  • Haga ejercicio de forma regular, mantenga sus rutinas de sueño y consuma alimentos saludables
  • No tenga miedo de salir a la calle, con los protocolos de seguridad que hay, no existe ningún riesgo
  • Técnicas de respiración profunda
  • Si ha perdido su trabajo, mantenga una rutina
  • Si le es posible, salgan de la ciudad. Un paseo por el campo, donde no se exige llevar mascarilla si se respeta la distancia de seguridad, es muy reconfortante

Y sobre todo paciencia, no se sabe cuánto tiempo continuaremos en esta situación. Se estima que un 20 – 40% de la población de este país se ha visto afectada, lo que por ahora es más que la que se ha contagiado.